Vinyasa Flow Yoga

Adapto estas clases al grupo que estoy enseñando; ya sea un flujo lento (normalmente sosteniendo posturas durante 4-5 respiraciones antes de fluir a la siguiente postura) o flujo estándar (1-3 respiraciones por postura), que es un poco más rápido y puede ser también un entrenamiento cardiovascular. 

Siempre guio a mis estudiantes a través de cada postura asegurándome de que todos los niveles sean bienvenidos y puedan participar. Los beneficios de hacer esta práctica son enormes, desde la liberación del estrés y la ansiedad, el aumento de la flexibilidad y la movilidad (extremadamente importante cuando se construye fuerza) hasta la creación de un estado meditativo mientras se practica. En combinación con el Yin Yoga, practica ambos y tendrás un equilibrio perfecto entre yin y yang para estimular tus sistemas nerviosos y calmar tu mente.

Yin Yoga

Yin Yoga nos invita a reducir la velocidad y sumergirnos en la quietud, que puede ser un desafío para aquellos que están ocupados y viven la vida a un ritmo rápido.

Esta práctica nos permite estimular el sistema nervioso parasimpático (reposo y digestión) y consiste en mantener las posturas de 3-5 minutos de forma sostenible utilizando la gravedad, el tiempo y la respiración para permitirnos adentrarnos en la fascia (tejido conectivo que envuelve nuestros órganos vitales, músculos, nervios y tendones). Imagina que esta web es como una esponja que se ha dejado secar para que no tenga resorte ni curvaturas en ella; el yin yoga alarga, rehidrata y libera puntos atascados para permitir una mayor flexibilidad, movilidad y flexibilidad.